चिंता
चिंता, आजकल एक व्यापक समस्या बन गई है। लोग हमेशा कुछ ना कुछ की चिंता करते हैं। चिंता हमारे मानसिक स्वास्थ्य को ही नहीं नष्ट करती, बल्कि हृदय जैसे अन्य अंगों को भी प्रभावित करती है। इस लेख में, हम जानेंगे कि चिंता का कारण क्या है और हम इसे कैसे पार कर सकते हैं।
शुरुआत में, चलिए समझें कि चिंता क्या है। चिंता बुनियादी रूप से, आपके विचार अनियंत्रित हो जाना है। यह होता है जब हम एक अनिवार्य आयाम से काम करते हैं, जहाँ हमें एक विकल्प नहीं मिलता। यह काफी स्पष्ट है, क्योंकि कोई भी व्यक्ति अगर विकल्प होता तो वह खुद को क्यों परेशान करेगा। इस लेख में, हम अनिवार्य आयाम को समझेंगे, और चिंता से निपटने के साधारित तरीकों को भी समझेंगे।
स्टॉप बटन के बिना मन
लोग अक्सर कहते हैं कि वे अपने विचारों को रोक नहीं सकते, या मन को बंद नहीं कर सकते। आप जानते हैं यह क्यों होता है? इसका कारण है कि हमारे मन में कोई स्थिर बटन नहीं है, बस एक पुश स्टार्ट है। मन गणना को समझता नहीं, बराबर गुणा को ही समझता है। क्या नहीं? इसलिए, जब हम मन को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं, हमें विचारों की एक बड़ी ब़ौछार मिलती है। हमें याद रखना चाहिए कि हमारा मन जानकारी का भंडारण स्थान है, जिसमें एक पुश स्टार्ट बटन है। जब भी आप अपने मन के पास जाएंगे, अधिक सोच निश्चित होगी। एकमात्र रास्ता है कि मन को अकेले छोड़ें, विचारों को न रोकें, न बदलें, और न रोकें। बस उन्हें भी छोड़ दें, और धीरे-धीरे, वे गायब हो जाएंगे। (पढ़ें: सपने में सांप देखने का मतलब)
नकारात्मक रूप से पक्षपाती मन
और एक बड़ा कारण हमारी बढ़ती हुई चिंता का, अनिश्चित भविष्य है। हम भविष्य के बारे में बहुत सोचते हैं, और अधिकांश समय, सबसे बुरा कल्पना करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हमारा मन नकारात्मक दृष्टिकोण है। अर्थात: बचाव के लिए, यह अधिकांशत: नकारात्मक पर केंद्रित है। उदाहरण के लिए, अगर आप किसी विषय में फेल होते हैं, तो आप उसमें जिसमें आपने फेल हुए हैं, उसी के बारे में सोचेंगे। इसी तरह, भविष्य के बारे में बहुत सोचना हमारे मन को खतरे का संकेत देता है, और हम तनाव में पड़ जाते हैं। इसे नियंत्रित करने के लिए, सबसे पहले यह स्मरण करें कि मन नकारात्मक दृष्टिकोण रखता है, और वर्तमान में जीने का अभ्यास करें। वर्तमान में रहने के लिए, बस 5 गेम खेलें, जिसमें आपको उन पाँच चीजों का नाम बताना है जिन्हें आप छू सकते हैं, महसूस कर सकते हैं, देख सकते हैं और सुगंधित कर सकते हैं। यह आपकी ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। (पढ़ें: सकारात्मक विचार)
सोचें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं
एक और मुख्य कारण हमारी बढ़ती हुई चिंता का, अपनी कठिनाईयों के बारे में सोचना है। हम बहुत सोचते हैं कि क्या-क्या हो सकता है, और अक्सर, सबसे बुरा कल्पना करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हमारा जीवन हमारी नियंत्रण के बातें और हमारी नियंत्रण के बातें मिश्रित है। उदाहरण के लिए, ऊंचाई बढ़ाने के लिए हम सभी व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन हमारी जेन्स हमारे ऊचाई को बड़ाने की अनुमति नहीं देती हैं। लेकिन दैहिक व्यायाम के माध्यम से, हम अपनी ऊंचाई को थोड़ा बढ़ा सकते हैं। इसी तरह, कई चीजें हमारे नियंत्रण में हैं, और कुछ नहीं हैं। चिंता को नष्ट करने के लिए, महत्वपूर्ण है कि हम केवल उन पर ध्यान केंद्रित करें जिन पर हमारा नियंत्रण है, और बाकी को छोड़ दें।
आभार व्यक्त करें
कृतज्ञता: लोग आजकल उसे उच्च मूल्य नहीं देते। लोग केवल उन चीजों की शिकायत करते रहते हैं जो उनके पास नहीं हैं, और अपने जीवन को दूसरों के साथ तुलना करते हैं। यह शिकायत करने की स्वभाव और भगवान के उपहारों को स्वीकार न करना, चिंता का एक प्रमुख कारण है। इसलिए, जितना आप अपने पास के लिए कृतज्ञ महसूस करेंगे, उतना ही आप खुश महसूस करेंगे। (पढ़ें: महिलाओं में अवसाद के लक्षण।)
समाप्ति
समाप्ति में, कहा जा सकता है कि चिंता सचमुच बस मन की एक स्थिति है, और हम चीजों को कैसे देखते हैं। कुछ लोग एक ही स्थिति में कम तनाव महसूस करते हैं, कुछ अधिक। इसलिए, चिंता स्थिति नहीं है, बल्कि हम स्थिति का प्रतिसाद कैसे देते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
चिंता होने के लक्षण क्या होते हैं?
चिंता होने के कई लक्षण हो सकते हैं। यह मानसिक स्वास्थ्य को बिगाड़ने के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाल सकती है। व्यक्ति अपने विचारों को नियंत्रित करने में असमर्थ महसूस कर सकता है, हार्ट और अन्य अंगों को अस्वस्थ महसूस कर सकता है।
चिंता के क्या लक्षण हैं?
चिंता के लक्षण मन में अनियंत्रित विचारों के रूप में प्रकट हो सकते हैं। यह उस स्थिति में होता है जब हम एक अनिवार्य आयाम से काम करते हैं, जिससे हमें विचारों पर नियंत्रण नहीं मिलता। चिंता के लक्षणों में बुरे भविष्य की कल्पना, अस्तित्व की चुनौती, और मानसिक अस्वस्थता के लक्षण शामिल हो सकते हैं।
एंग्जाइटी के लक्षण क्या क्या होते हैं?
एंग्जाइटी के लक्षण में तेज हृदयध्वनि, चिंता, उत्सुकता का अभाव, थकान, और अचानक की अधिक चिंता शामिल हो सकती है। व्यक्ति अपनी आत्मा को अच्छी तरह से संरचित नहीं महसूस कर सकता है और ध्यान केंद्रित नहीं रख सकता है।
चिंता का मतलब क्या होता है?
चिंता एक अवस्था है जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है और विचारों को अनियंत्रित करने की क्षमता को कमजोर करती है। यह न केवल मानसिक समस्याएं पैदा करती है, बल्कि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। चिंता का सामना करने के लिए हमें अपने विचारों को सावधानीपूर्वक समझना और इसे नियंत्रित करने के लिए साधारित तकनीकें अपनानी चाहिए।
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