ध्यान कैसे करें: व्यक्तित्व से परे
यदि आप जानना चाहते हैं कि ध्यान कैसे करें तो आप सही लेख पर हैं। हमारी तेजी से भागती दुनिया में, ध्यान मन में महारत हासिल करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में उभरा है। चाहे तनाव से राहत या आध्यात्मिक विकास की तलाश में, लोग ध्यान की ओर रुख करते हैं। हालांकि, कई लोग ध्यान सत्र ों के दौरान ध्यान बनाए रखने की चुनौती से जूझते हैं। आइए लोगों के सामने आने वाली आम बाधाओं का पता लगाएं और प्रभावी समाधानों में जाएं।
ध्यान के दौरान आने वाला सबसे प्रचलित मुद्दा विचारों की निरंतर बाढ़ है, जो शांति चाहने वालों को प्राप्त करने के लक्ष्य को बाधित करता है। इस बाधा को दूर करने के लिए, व्यक्तित्व, इंफॉर्मेशन, विचारों और शून्य की खोज के बीच जटिल संबंधों को समझना महत्वपूर्ण है। (व्यक्तित्व के बारे में और पढ़ें)
इंफॉर्मेशन
लोग पूछते हैं कि ध्यान कैसे करें? हालाँकि, हम नहीं जानते कि ध्यान व्यक्तित्व और विचारों से परे होता है। व्यक्तित्व, अनिवार्य रूप से, हमारे जीन, डीएनए और संवेदी अनुभवों से उपजी इंफॉर्मेशन का एक समामेलन है। इस इंफॉर्मेशनत्मक नींव के बिना, खुद को परिभाषित करना असंभव हो जाता है। हमारे विचारों का ताना-बाना इस इंफॉर्मेशन से बुना गया है; इसके बिना, मानसिक परिदृश्य बंजर रहेगा। अधिकांश व्यक्तियों के लिए, पहचान व्यक्तित्व के बराबर होती है, जिससे यह विचारों का एक सतत जनरेटर बन जाता है।
समस्या की जड़ इस इंफॉर्मेशन के साथ हमारी पहचान में निहित है। जब हमारी पहचान पूरी तरह से हमारे व्यक्तित्व में निहित होती है, तो विचारों की एक अंतहीन धारा एक अनिवार्यता बन जाती है। इस चक्र से मुक्त होने के लिए परिप्रेक्ष्य में एक मौलिक बदलाव की आवश्यकता होती है (द्विध्रुवी विकार के बारे में और पढ़ें)
व्यक्तित्व के साथ पहचान मत करो
कुंजी यह पहचानने में निहित है कि हम इस इंफॉर्मेशन तक ही सीमित नहीं हैं। हमारे नाम, डीएनए और जीन हमें दिए गए थे, और हमारी इंद्रियां हमारी धारणाओं को निर्धारित करती हैं। हमने कभी भी सक्रिय रूप से इस इंफॉर्मेशन में से किसी को नहीं चुना, फिर भी हम हठपूर्वक इसे अपनी पहचान मानते हैं। इस मानसिक भूलभुलैया से बाहर निकलने का तरीका यह है कि हम उस इंफॉर्मेशन से खुद को अलग कर लें जो हमारी कथित पहचान का निर्माण करती है।
लेकिन हम इंफॉर्मेशन के इस समामेलन से परे कौन हैं? हम वह आत्मा हैं जो केवल इस इंफॉर्मेशन का अनुभव करते हैं। इस सच्चाई को महसूस करना हमारे व्यक्तित्व से एक सहज अलगाव की सुविधा प्रदान करता है। वियोग पर, हम एक ऐसे क्षेत्र में प्रवेश करते हैं जो इंफॉर्मेशन और विचार दोनों की अनुपस्थिति की विशेषता है – ध्यान की स्थिति। यहां, हम खुद को इंफॉर्मेशन की सीमाओं से परे, एक ऐसे स्थान पर सामना करते हैं जहां आत्मा सर्वोच्च शासन करती है। एक बार जब आप व्यक्तित्व से अपनी पहचान तोड़ लेते हैं, तो आप कभी नहीं सोच पाएंगे कि ध्यान कैसे करें। (अंग्रेजी में पढ़ें)
अपने व्यक्तित्व को छोड़ दें
सफल ध्यान की ओर यात्रा इंफॉर्मेशन के साथ हमारी पहचान के भ्रम को स्वीकार करने के साथ शुरू होती है। हमारा नाम, डीएनए, और संवेदी अनुभव इस बात का सार नहीं हैं कि हम कौन हैं; वे केवल बाहरी संरचनाएं हैं। जैसे-जैसे हम इस जागरूकता को विकसित करते हैं, निरंतर विचारों की पकड़ ढीली होने लगती है, जिससे एक शांत ध्यान अवस्था का मार्ग प्रशस्त होता है।
युक्तियाँ
अब जब आप जान गए हैं कि ध्यान कैसे करें, तो आइए हम आपको कुछ सुझाव देते हैं।
इस परिवर्तनकारी यात्रा को शुरू करने के लिए, एक शांत जगह खोजने से शुरू करें। आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें, और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। जैसे ही विचार उठते हैं, उन्हें बिना किसी लगाव के देखें, उन्हें आकाश में बादलों की तरह गुजरने दें। धीरे-धीरे, अपना ध्यान सांस पर पुनर्निर्देशित करें, वर्तमान क्षण में खुद को लंगर दें।
इसके बाद, इस विचार पर विचार करें कि आप अपने आनुवंशिक कोड या संवेदी अनुभवों का योग नहीं हैं। पहचानें कि आपका वास्तविक सार इस इंफॉर्मेशन की सीमाओं को पार करता है। यह बोध मन की निरंतर बकबक से अलग होने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में कार्य करता है।
जैसे-जैसे आप इस अभ्यास में बने रहते हैं, आप पाएंगे कि विचारों की पकड़ कमजोर हो जाती है। उस मौन को गले लगाओ जो तब उभरती है जब मन पहचान के भार से मुक्त होता है। शून्यता की यह स्थिति सच्चे ध्यान का प्रवेश द्वार है, जहां आप अपने अस्तित्व के शुद्ध सार का सामना करते हैं।.
समाप्ति
अंत में, ध्यान आत्म-खोज की एक गहन यात्रा है जिसके लिए परिप्रेक्ष्य में बदलाव की आवश्यकता होती है। व्यक्तित्व, इंफॉर्मेशन, विचारों और शून्य की खोज के बीच संबंधों को समझकर, हम भटकते हुए मन की सामान्य बाधा को दूर कर सकते हैं। यह स्वीकार करते हुए कि हम हमें दी गई इंफॉर्मेशन से परिभाषित नहीं हैं, हमें अपनी कथित पहचान की सीमाओं को पार करने की अनुमति देता है, जिससे ध्यान की स्थिति होती है जहां आत्मा खुद को इंफॉर्मेशन की सीमाओं से परे अनुभव करती है। आशा है कि आपको ध्यान कैसे करें पर हमारा लेख पसंद आया होगा।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- ध्यान करते समय हमें क्या सोचना चाहिए?
ध्यान करते समय हमें अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और बिना आसक्ति के विचारों को देखना चाहिए।
- ध्यान का असर कितने दिन में दिखता है?
ध्यान का प्रभाव कुछ दिनों में होना शुरू होता है, लेकिन नियमित प्रैक्टिस से दीर्घकालिक लाभ होता है।
- गलत ध्यान क्या है?
गलत ध्यान में विचारों में अधिक आसक्ति होती है और व्यक्तिगत इंफॉर्मेशन से अलग होने में असमर्थ रहना।
- ध्यान से शक्ति कैसे प्राप्त करें?
ध्यान से शक्ति प्राप्त करने के लिए हमें यह अनुभव करना चाहिए कि हम हमारी इंफॉर्मेशन नहीं हैं और उसके पार हमारी आत्मा है।
- ध्यान कितने मिनट तक करना चाहिए?
ध्यान की अवधि आमतौर पर कुछ मिनटों के लिए होनी चाहिए, जो धीरे-धीरे अधिक सामग्री से परिचित होने पर बढ़ाई जा सकती है।
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